Conseils pour une meilleure mémoire

Nous avons tous parfois du mal à nous souvenir d’un fait ou d’un nom, mais certains d’entre nous sont tellement désorganisés et oublieux que leur cerveau ressemble parfois à une passoire. Il n’y a pas lieu de paniquer. Vous voulez donner un coup de fouet à votre mémoire – ou au moins faire tourner votre moteur en douceur ? Voici les meilleurs conseils :

Créez un carnet de souvenirs

Il s’agit d’un cahier de 8 par 10 avec un calendrier qui vous aidera à planifier les menus détails de votre vie. Remplissez-le avec vos listes de choses à faire pour la journée, la semaine et le mois. Votre carnet peut devenir un classeur portatif pour les numéros de téléphone, les adresses, les anniversaires, les informations médicales, les messages téléphoniques, les pensées inspirantes, les stratégies de jeu de bridge – tout ce que vous voulez. Transportez-le avec vous, ou emportez un petit bloc-notes pour noter des informations que vous transférerez ensuite dans votre carnet. Le fait d’écrire quelque chose le renforce dans votre mémoire. Et veillez à consulter votre carnet plusieurs fois par jour. Parlez à voix haute à vous-même. Dites : “Je monte les escaliers pour aller chercher mes lunettes. Je mets mon ticket de parking dans ma poche pour le faire valider. Je vais au magasin pour acheter du lait et des œufs.” Si une idée géniale vous vient pendant que vous êtes sous la douche, répétez-la à voix haute pour vous en souvenir. Envisagez d’emporter un magnétophone pour enregistrer les choses dont vous devez vous souvenir ou suivez des conseils des experts de votre assurance santé, ou si vous n’avez pas encore, trouvez la meilleure en utilisant un comparateur mutuelles santes pour senior.

Placez des panneaux de rappel dans votre maison, votre bureau et votre voiture : “N’oubliez pas d’acheter des timbres !” “N’oubliez pas de sortir les poubelles le jeudi !” Prenez l’habitude de ranger les objets là où vous en aurez besoin : les clés près de la porte d’entrée, le parapluie dans la manche de votre manteau, les gouttes pour les yeux dans le tiroir de votre table de nuit, etc. Notez ces emplacements dans votre carnet de notes.

Réduisez au minimum les distractions

Faites une seule chose à la fois. Éteignez la télévision ou la radio lorsque vous parlez avec quelqu’un. Au restaurant, essayez de faire face au mur pour pouvoir vous concentrer plus facilement sur la conversation à votre table. Cliquez ici pour plus de détails

Regroupez les éléments de votre liste de choses à faire

Exemples : Nettoyez toujours vos verres à l’évier après vous être brossé les dents ; changez toujours les piles des détecteurs de fumée de votre maison lorsque vous changez l’horloge pour l’heure d’été.

Ralentissez

Notre capacité à stocker et à nous souvenir ralentit légèrement avec l’âge. Demandez aux amis, aux parents et même aux médecins de parler plus lentement. Prenez soin de votre corps pour prendre soin de votre esprit. Certains médicaments, une mauvaise alimentation et même de petites carences en sommeil peuvent perturber la mémoire. Faites travailler votre esprit. Lire, jouer du piano, regarder des émissions comme Le maillon faible ou Qui veut gagner des millions, jouer aux cartes ou aux échecs – toutes ces activités aident à garder votre cerveau vif et actif. Cliquez ce lien pour plus d’infos;

Comprenez votre propre style d’apprentissage

La plupart des gens sont des apprenants visuels, qui se souviennent mieux de ce qu’ils voient. Elles tirent le plus grand profit des cahiers de mémoire et des panneaux. D’autres sont des apprenants auditifs, qui se souviennent mieux de ce qu’ils entendent. Elles ont intérêt à parler à voix haute ou à utiliser un magnétophone. Quelques personnes sont des apprenants kinesthésiques, qui se souviennent mieux de ce qu’ils vivent. Il leur sera plus utile d’écrire les choses ou de les mettre en scène. En connaissant vos points forts, vous aiderez votre mémoire à fonctionner de manière optimale. Pour améliorer votre mémoire, essayez d’utiliser les trois modes d’apprentissage.

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